Miljoenen mensen nemen zich voor om het vanaf 1 januari helemaal anders te gaan doen.

Ze willen stoppen met roken, meer gaan sporten, gezonder eten en daardoor eindelijk eens wat kilo’s afvallen. Maar hoe staat het met die goede voornemens als januari halverwege is? Blue Monday, traditioneel de derde maandag van januari, is bedacht door iemand die constateerde dat rond die tijd de motivatie om goede voornemens vol te houden al aardig is gezakt. Maar natuurlijk geldt dat niet voor jou. Want het gaat jou dit jaar wel lukken om komende zomer bikini, of in ieder geval badpak slank op het strand te liggen. En roken is inmiddels zo’n dure hobby geworden dat je allang hebt bedacht wat je met de zakken geld gaat doen die je straks overhoudt. Dus het moet je lukken. Met deze tips is je kans op succes een stuk groter.

Zorg dat je goed gemotiveerd bent

Ga nooit lijnen of stoppen met roken of met alcohol omdat iemand anders vindt dat je dat moet doen. Als je er zelf niet achter staat dan is de kans dat het je lukt sowieso al heel klein. Natuurlijk is het een goede stok achter de deur als de dokter zegt dat je minstens 10 jaar langer leeft als je 20 kilo afvalt. Maar als jij er niet van doordrongen bent dat die langere levensverwachting ook voor jou de moeite waard is, dan gaat het je zeker niet lukken. Probeer voor jezelf dus redenen op te schrijven waarom je zelf wilt stoppen met je slechte gewoontes en wat dat je gaat opleveren.

Niet alle dagen zijn topdagen

Een fout die veel mensen maken is meteen de moed opgeven als het een dag misgaat. Ben je gezwicht voor die moorkop of dat frietje met? Stond je ineens met een sigaret in je handen terwijl je niet eens beseft had dat je die opstak? Dat is geen ramp en zeker geen reden om je goede voornemen te laten vallen. Een keer ‘zondigen’ of even een dip hebben mag gerust. Als je daarna de draad maar weer oppakt. Sommige verslavingen, zeker roken, zijn zeer moeilijk te bedwingen. Als je goede voornemen ‘gezond eten’ is, dan kun je een leuk eetdagboek bijhouden. Hierin schrijf je niet alleen op wat je die dag hebt gegeten. Je kunt er ook in zetten of je een goede dag had of dat je alle zeilen moest bijzetten om niet te zwichten voor het gebak op de zaak van die jarige collega of de chips aanbieding bij de supermarkt. En ook als je wel bent gezwicht, schrijf je dat in je eetdagboek. Als je het dan de volgende dagen wel weer goed doet zie je dat je minder zwak bent dan je misschien denkt.

Motivatie van je omgeving

Je houdt goede voornemens veel makkelijker vol als je omgeving weet dat je ermee bezig bent. Dus vertel aan je gezin, je vrienden en collega’s dat je gezond eet en niet snoept of dat je gestopt bent met roken. Ze zullen je steunen en je prijzen als je weer een mijlpaal hebt bereikt. Een maand niet gerookt, 5 kilo afgevallen, het zijn hoogtepunten die je moet vieren met een nieuwe outfit of een gezellig avondje uit. Dan houd je je nieuwe leven des te makkelijker vol en wordt het vanzelf een nieuwe levensstijl die je zonder moeite volgt.