Tijdens de koude wintermaanden kan ons immuunsysteem wel wat extra ondersteuning gebruiken.

Een belangrijke voedingsstof die hierbij kan helpen, is vitamine B12. Deze vitamine speelt namelijk een belangrijke rol bij het bevorderen van een gezond immuunsysteem. Omdat we heel goed snappen dat je misschien wel geen idee hebt hoe belangrijk het is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen en hoe dit in verhouding staat tot je gezondheid en dus ook je immuunsysteem, vertellen we je in dit artikel alles over. Dus wil jij weten wat het verband is tussen een goed immuunsysteem en het nemen van vitamine B12, dan zit je hier goed!

De rol van vitamine B12 in het immuunsysteem
Vitamine B12 staat bekend om zijn belangrijke rol in de productie van rode bloedcellen en het behoud van een gezond zenuwstelsel. Maar wist je dat deze vitamine ook een positief effect kan hebben op je immuunsysteem? Vitamine B12 helpt namelijk bij het activeren van bepaalde immuuncellen, die verantwoordelijk zijn voor het bestrijden van virussen en bacteriën. Daarnaast stimuleert vitamine B12 ook de aanmaak van antilichamen, die ons lichaam beschermen tegen infecties. Je kunt je dus wel voorstellen hoe belangrijk dit voor ons lichaam is.

Verschillende soorten vitamine B12
Vitamine B12 is er in verschillende soorten. Het is daarom dus ook belangrijk om een B12 test te doen, zodat je weet aan welke vitamine B12 jouw lichaam behoefte heeft. Zonder al te diep in te gaan op alle verschillende soorten, is het dus wel belangrijk te weten welke je nodig hebt. Nu is het innemen van een ‘verkeerde’ variant niet direct schadelijk, maar is het effect nagenoeg nihil. Zorg er dus wel voor dat je hier kritisch naar kijkt, zodat je zeker weet dat hetgeen wat je inneemt, ook daadwerkelijk effect heeft op je lichaam.

Vitamine B12 tekort in de wintermaanden
Het is algemeen bekend dat veel mensen in de wintermaanden kampen met een verminderde weerstand. Het is dus ook niet zo gek dat we vaker last hebben van een verkoudheid of een van de vele andere virussen die rond dwarrelen in de lucht. Dit heeft deels te maken met minder daglicht en de lagere temperaturen, maar ook met een mogelijke daling van het vitamine B12 niveau in ons lichaam. Vitamine B12 wordt namelijk voornamelijk uit dierlijke producten gehaald, zoals vlees, vis, zuivel en eieren. Mensen die een vegetarisch of veganistisch dieet volgen, lopen daarom een hoger risico op een vitamine B12 tekort. Daarnaast kan ook ouderdom, medicijngebruik of spijsverteringsproblemen leiden tot een verminderde opname van vitamine B12.

Symptomen van een vitamine B12 tekort
Nu je weet hoe belangrijk vitamine B12 is, is het ook handig te weten wanneer je er een tekort aan hebt. Een tekort aan vitamine B12 kan verschillende symptomen met zich meebrengen. Hoewel niet alle symptomen direct te relateren zijn aan het immuunsysteem, kan een verzwakt immuunsysteem wel één van de gevolgen zijn. Symptomen zoals vermoeidheid, duizeligheid, een bleke huid en kortademigheid kunnen wijzen op een tekort aan vitamine B12. Daarnaast kunnen ook neurologische symptomen, zoals tintelingen in handen en voeten, geheugenproblemen en stemmingswisselingen, optreden bij een langdurig vitamine B12 tekort. Heb je het gevoel dat je jezelf herkent in een of meerdere symptomen, dan is het raadzaam om je huisarts te bellen voor een afspraak. Vaak kunnen ze door bloed af te nemen bij je, precies zien hoe het met je waarden gesteld is.